Çocuklarda Kepek Ekmeği Demiri Azaltır

Çocuklarda Kepek Ekmeği Demiri Azaltır
Anne-Çocuk 5 Nisan 2016 80 defa okundu 1 yorum

Kepek ekmeği yemeklerle beraber çok fazla tüketildiğinde çocukta demir eksikliği yapıyor. Demir, kan yapımında kullanılan en önemli maddedir. Böylelikle çocukta kansızlık ortaya çıkar. Bu durum büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkiler. Bu yüzden, çocuklarınıza tam buğday yedirebilirsiniz. Genellikle beyin gelişimi için çocuklarda tam doymuş yağlar dediğimiz hayvansal yağların yeteri kadar alınması önemlidir. Esansiyel yağ asitleri dediğimiz Omega-3 ve Omega- 6’nın da yeteri kadar tüketilmesi önemlidir. Özellikle Omega-3 yağ asidi, vücut ve beyin için elzemdir. Balık ve cevizde bu yağ asidi bol bulunur. Haftada iki gün balık ve kahvaltıda her gün iki adet ceviz yedirerek çocuğun yağ ihtiyacı karşılanabilir. Ergenliğe kadar, çocuklarınıza normal yağlı günlük süt ve yoğurt yedirmeniz daha sağlıklıdır. Sebze yemeklerine bir kilo için üç yemek kaşığı zeytinyağı koyabilirsiniz. Pilavlarınızda bir çay bardağı için iki silme tatlı kaşığı tereyağı kullanabilirsiniz.

Genel Yayın Yönetmeni / Executive Editor

1 yorum yapılmış. Sende yorum yap
    Bonita 25 Haziran 2016 - 07:24

    Dikkat etmek lazım.

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.